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日志

 
 

阴阳平衡与养生  

2008-09-09 10:11:26|  分类: 中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       万物始生,生生不息。《易经》以未济卦终,周而复始,无尽无穷。

大干世界在变,人类社会在变。变化是绝对的,不变是相对的。无极生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶。我们研究《易经》,既要研究矛盾,又要研究平衡,以利于对万事万物的理解有度、有序、和谐、平衡。

乾坤要和谐,天地要平衡。自然生态平衡,万物正常生存。国家收支平衡,社会才能稳定。内脏气血平衡,身体才会健康。天地有病,则海啸、地震。国家有病,则饥荒、战乱。人体有病,则衰弱、萎缩。

人类是天地造就的精英,是高深莫测的艺术,是无法破解的艺术。人是天地造物的结果,人又是大自然的组成部分。自然天地之间,顺则生,逆则亡。

顺风顺水顺民意,得仁得义得天时。这是大自然的规律,大自然的法则,也是人类的美好憧憬。

       色彩之和谐,绘画之美也;声调之和谐,音乐之美也;夫妻之和谐,家庭之美也;政治之和谐,国家之美也!

天地未有时,道已在。天地消亡时,道乃存。为此,中国古代创造出负阴抱阳的阴阳鱼。它体现运动,体现发展,体现变化,体现互动。在这统一体中,光明的一面有黑点,黑暗的一面有亮点。你中有我,我中有你,互纳互补,无尽无穷。

中国几千年的传统文化中有道家,有儒家,有释家。大同中有小异。小异中有大同。道家重自然,道法自然。儒家重人文,重入世,重人伦。释家兼而有之。真正的有识之士,都能悟出天人合一之道。

道生一,一生二,二生三,三生万物。人法地,地法天,天法道,道法自然。这里包容着天与人的合一!

        易者艺也,医者易也。从易到医,从易到艺,都体现着中华民族的伟大思辨。人们处事,乾坤互动。人们修养,刚柔并济。古人讲:立天之道曰阴阳,立地之道曰柔刚,立人之道曰仁义。

天刚地柔,男刚女柔,阴阳各半,天地各半,刚柔各半。男子要有阳刚之气,女子要有阴柔之美。男子应海纳百川,包容万物。女子应以柔克刚,关爱一切。

       “天行健,君子以自强不息。地势坤,君子以厚德载物。”

   生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。生命阴阳平衡的总原则是阴阳协调,其实质是阳气与阴精(精、血、津、液)的平衡。

生命阴阳平衡的四大特点

即气血充足、精力充沛、五脏安康和容颜发光。

阴阳平衡的三大具体表现

即生命活力强(有朝气、乐观、向上)、生理本能好(食、眠、性正常)和心理承受力强(应急能力强、应变能力强、适应力强、耐受力强及抵抗力五大能力强)。

阴阳失衡有什么危害

阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态;阴阳中度失衡可导致疾病、早衰;阴阳重度失衡可导致重病;阴阳离决则生命终止(死亡)。

怎样维持阴阳平衡?

对于阴阳失衡导致疾病的,通过中医辨证论治,调整失衡,疾病就可好转。阴阳失衡导致亚健康的,要先检查有无潜在疾病,如有就尽早治疗;如无疾病,就休息及调整心态,并注意加强营养,加强睡眠,因为亚健康主要是累出来的阴阳失调。

养生维持正常人如何通过生命阴阳平衡?

第一,生命节能是现代人维持阴阳平衡的法宝。为什么要节能养生?因为生命好比燃烧着生命好比燃烧着的蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越早。

通过节能养生来协调生命阴阳平衡主要包括以下三方面:静养生是对生命的轻抚;慢养生是节能养生的绝招。低温养生是对生命火种的涵藏。总之,静养生、慢养生、低温养生互为因果关系,是生命节能的法宝,是呵护生命阴阳平衡的重要措施。

第二,生命储备是维持阴阳平衡的基础。食养生是对生命的营养储备;眠养生是对生命的充电;性养生是对生命阴阳的协调。总之,食、眠、性三大本能养生,是生命储备的三大要素,是维持人体阴阳平衡的主要环节。

阴阳平衡 健康一生

    中华民族五千年积累了丰富的养生经验。最基本的理念就是:阴阳平衡,健康一生。

    如果我们能够利用好五千年积累的瑰宝,那么中国人一定会成为世界上寿命最长的民族。我也相信,泰州人民如果能够应用好,一定能够活到100岁。

    阴阳,养生学及中医学的哲学基础

    阴阳,是中华民族的养生学及中医学的理论基础,也就是哲学基础。

    谈到阴阳,大家也许想到,不就是马路上算命的吗?那就说明,我们对阴阳还不太了解。阴阳是中华民族的本土哲学。任何事物都由阴阳两个方面组成,人体、生命也由阴阳组成。

    那么什么是阴什么是阳?阴和阳是相对的:太阳是阳,月亮是阴;白天是阳,黑夜是阴;夏天是阳,冬天是阴。就是说,凡是向上的、光明的、温热的就属于阳;反过来,向阴的、寒冷的、晦暗的就属于阴。对于我们人体来说,头为阳,脚为阴;体表为阳,内脏为阴;六腑为阳,五脏为阴。

    中医通过号脉、望色、看舌苔等看病,判断人体内五脏六腑的阴阳平衡是否被破坏了。阴阳平衡被破坏了,就会得病。中医通过诊治、开中药,把阴阳平衡恢复过来,病就好了。这就是中医学的理论基础。

    养生也必须先讲阴阳,健康的基础就是阴阳平衡、健康一生。阴阳是中华文化的哲学理论,它奠定了中华民族养生学及中医学的理论基础。一切都离不开阴阳。

    一百多年以前,当西洋医学还没有传进中国的时候,中国人养生、治病靠的就是中医学,中医学治病用的就是阴阳的理论。阴阳对我们的健康来说,至关重要。如果阴阳能够保持平衡,那么我们就健康一生;如果阴阳被破坏了,轻度的阴阳失衡就会引起亚健康,中度的阴阳失衡就会引起疾病,重度的阴阳失衡就会引起重病;如果阴阳不能协调,阴阳分开了,那么就会导致生命的终止。所以维持阴阳平衡是多么的重要。

生命的储备养生:食养生,眠养生,性养生

    第一,食养生

    食养生,就是通过吃来维持阴阳平衡。民以食为天,大家每天一日三餐都要吃,要怎样吃我们才能够健康、长寿?江苏自古是中国的鱼米之乡,我们吃大米最多。大米怎么吃才科学呢?精米和糙米要配合着吃。精米,含高蛋白质,吃后容易消化、吸收,也很营养。糙米,包含很多维生素,营养价值非常丰富。因为糙米不大容易煮烂,所以我们吃饭可以吃精米,熬粥可以用糙米和豆子、荞麦、燕麦等一起混合煮,这样就会弥补我们光吃精米、不吃粗粮的弊端。

我们要长寿,要降血脂,要保护血管,除了吃精米之外,要吃糙米,还要吃五谷。《黄帝内经》曾说,五谷为养。就是告诉我们,吃主食一定要全面地吃,轮流地吃,什么都吃,那我们身体健康,就有了一半。这也很经济,不用花多少钱,我们的健康就奠定了一半。饮食健康最重要的一点,就是粗细要搭配。我们每一个人都可以做到,从今天起就可以做到。

    我们要防癌,其实每一种蔬菜、每一种水果都防癌。西红柿抗前列腺癌,葡萄抗食道癌,猕猴桃抗结肠癌,山里红抗食道癌。粗粮、杂粮都降血脂,都抗癌。只要这些东西什么都吃,您就不长癌,您的身体就会好,您的营养就会丰富、全面。不要说我们没有钱买营养品,没必要,到处都是营养品,只要你全面吃,都会增强我们的免疫力。

    要吃象形食品。就是说,长得像什么,就补养什么。举个例子,现在很多人打手机,一天到晚打,手机辐射会伤我们的耳朵。保护耳朵,哪一种菜最好?黑木耳。因为它长得像耳朵,所以养耳朵。大自然造物令人惊叹,植物、动物的器官都是相通的。现在不少年轻人要上课、学习,用脑有点不够,吃核桃最好啊。把核桃皮剥开一看,核桃果实的两半球,长得特像大脑,所以核桃补脑最好。晚上睡不好,属于肾虚脑虚的,嚼几个核桃吃,可以养脑,可以睡眠好。

    还有象意食品。就是长在背阴的,它吸收的阴气多,所以它养阴最好。比如说树林里的蘑菇,他长在背阴处,养阴,阴虚的人可以吃。水是阴,火是阳。水里面生的水稻,吸收的是水里面的阴气,它养阴。冬天出来的冬小麦,养阴。而经过一个夏天,吸收太阳的阳气就养阳,比如香蕉、石榴。这就告诉我们,长在背阴处的东西养阴,长在水里头养阴,长在高处的东西养阳。比如,长在高处的榛子、栗子,养头脑、养阳最好,他补肾补阳。另外,越长得高的越养上,越长得低的越养下,比如山药,一个大根扎到地底下,吸收了地里的精气,所以它养肾。

    五色食品。青赤黄白黑五色食品,分别五养肝心脾肺肾。红颜色的食品养心最好。山楂秋天采回来,晒干、切片,泡水喝或者熬粥,功用降血脂,对心脏最好。红色的桃子、红色的西瓜、红心萝卜,生吃,活血化瘀,是血管的清道夫。红颜色的东西煮熟了吃,补血、养血。比如西红柿炒鸡蛋,应该生吃还是熟吃?生吃,保护血管,活血化瘀;熟吃,养血,造血。黑色的食品,黑米、黑豆、黑木耳、黑桑葚、黑芝麻,养肾最好。有一次,我去一个山区,了解这个村子里的人为什么这么长寿?我去一看明白了,村前村后都是桑葚,他们是养蚕桑的。这桑树结的桑果是最好的长寿果,吃一点,你血管保护得好,还长寿,还肾阴,不愧亏。这就是黑入肾。黑木耳养肾阴,长寿,还可以防止血粘稠。还有,糙米熬粥,加点黑米、黑豆可以长寿。黄色养脾,比如山药、南瓜、黄豆、土豆。糖尿病的人吃南瓜,养脾。白色养肺,比如百合、白杏仁、白梨、白菜等。青色养肝,如青豆、青菜、青色水果等。在座有爱喝酒的人,几种酒是最好的。红葡萄酒,活血化淤,养心,但不要喝多。青梅竹酒也不错,它好处在养肝。爱喝酒的人这下有保护神了,要是怕喝酒伤肝,就喝梅子酒。黄酒加梅子,味道既好,又保肝养肝。还有,黑桑葚酒养肾,大家用桑葚泡酒,养肾。

    五味食品。酸苦甘辛甜五味,养我们的肝心脾肺肾。酸味养肝,刚才已经说过了。春天来了,草莓、青梅子这些酸的都上市了,肝不好的,不妨多吃一点。苦味养心。夏天,池塘里有好多莲子,莲子有一点苦,它养心。晚上熬夜,或者睡眠不好,不妨用这个配方,莲子、桂圆、百合再加上小小冰糖就养心安神。拿这些熬一点粥,晚上睡觉前喝一点,肯定能够睡得又香又甜,还不做梦。甜味养脾,稍微有点甜味的东西都养脾。辛辣的味道养肺。冬天吃涮羊肉,羊肉有辛辣味,冲鼻子,养肺。如果再加上一些白胡椒、大蒜,辛入肺,养肺。咸味养肾。核桃要是干吃,养脑。如果放一点盐吃,它就走下,养肾。这是中医学的五味归心。

生命新陈代谢,有入必有出。在我们一生当中的每一天,有很多的生命垃圾、毒素堆积起来,不解决这些问题会影响健康。一天当中我们要做这么几件事:第一,清扫。早上5至7点时,起来喝一杯空腹水,可以洗肠道,通大便。下午5至7点时,你再喝一杯空腹水,可以帮助清理你的肾、小肠、膀胱。这样的话,一个大便、小便就解决了。然后中午睡午觉半小时起来后,要喝一杯水,可以帮助稀释血粘稠。晚上睡觉前一小时,第四杯空腹水,防止血粘稠,清洗排毒。不管你们平常喝多少水,上述四杯空腹水一定要喝。四杯空腹水,排出我们的生命垃圾。第二,适当运动。锻炼做早操,在公园放着音乐跳舞,身心愉快,是最好的运动方法。可以出一身汗,把毒素排掉。第三,解毒。早上起来,喝一杯豆浆排毒。早上顾不上喝,那么上午喝一杯绿茶。若不喝它也行,喝一勺蜂蜜水。如果糖尿病不喝蜂蜜水,那喝绿豆汤排毒。另外,做菜的时候,放一点生姜,一天有一个水果,再吃一点蔬菜。您一天的解毒完成了。

    第二,眠养生。

    吃不好阴阳不平衡,睡不好阴阳也不平衡。要睡子午觉。子时是夜晚11点到1点,这个阶段你要熟睡,睡得很香。为什么子时必须熟睡?《黄帝内经》介绍,夜半子时,是阴气最浓的时候。阴气补睡,阳气补醒,所以阴气越浓的时候,越需要熟睡。那么,晚上10点到10点半,应该上床,11点到1点,熟睡。午时也要睡觉。因为午时是太阳阳性最盛的时候,这个时候阳气最盛。中午老年人睡一个小时,青年人睡半个小时就够。阳气虚的人,可以养阳,睡一个小时;阳气不虚的人睡半个小时。但是午休时,一定要平躺下来,把头位和脏位降低,让血液通过大脑、心脏和肝。肝有分散血的作用,把肝养好了,醒来后,肝可以把血液输送给大脑、心脏。午觉睡得好不好,影响下午的工作成效,也影响着我们一个民族的健康。

    第三,性养生。

    平衡阴阳还有性的问题。古人说:食色性也。性养不好,破坏人的阴阳,最折寿了。古代的皇帝吃得那么好,条件那么优越,却短命,为什么?三宫六院七十二妃,他能长寿吗?肾精是天生的,后天补不回来,耗一点就少一点。而且肾精影响脑,脑髓是靠肾精来滋养的。所以,凡是房事过度的,到老周身是病。《黄帝内经》说:男子四十阴气入半。就是说,男子到四十岁时,性功能自然减掉一半,你一定要顺应自然规律,千万不要去吃壮阳药。如果你不听,吃了这些以后,对以后长各种各样的癌埋下定时炸弹,埋下祸根。建议,年轻人一星期房事1至2次最合适,中年人两个星期1至2次最合适,老年人一个月0至1次最合适。

    食养生、眠养生、性养生三大养生,是维持身体阴阳平衡的主要环节。如果能够做到这些,我们的阴阳就不会被破坏,就会健康一生。

生命的节能养生:慢养生,静养生,低温养生

    我先问大家一个问题,乌龟和蛇、老虎、豹子谁的生命长?有人说了,乌龟。因为龟最能够掌握静养生、慢养生、低温养生,这就叫做节能养生。

    人的生命好比一只燃烧的蜡烛,也像一盏点燃的油灯,燃烧得越旺,熄灭得越早。我们要长亮不熄,就不要让它燃烧得太快。机器是铁打的,尚且还要节能,何况于我们人是肉做的。

    慢养生。上班族上班时,心脏在高节奏、高强度“噗咚、噗咚”地跳。下班时就要转为慢节奏,让心脏跳动得慢点。我们知道,人的肾脏有两个,坏掉一个还有一个,但心脏只有一个,它最累,心脏完了就完了。现在我们的心跳已经很快了,比古时候的心跳快了一倍,21世纪这个高竞争的社会,心跳会更快。我们现在很多的人心跳过速、心率不齐,很多人猝死,为什么?心脏受不了。上班时心跳很快,下班时你就心疼心疼你的心,不要太劳累心脏。后退一步是为了快进三步,慢养生就是为了更好的快,更好的健康。我们可以做深呼吸。晚饭以后,深呼吸,深呼吸后,眼睛半闭,把气引进来。下班了,听音乐,慢慢散步,让心脏喘一口气,不要让心脏像老黄牛一样拼命。走路时、上班时也行,深呼吸两三分钟,让心脏得到缓解、休息。上班八小时也可以快慢交替。刚紧张地完成一样工作,我在办公室打个盹。你打个盹是3分钟,但下面1小时精力好。

静养生。中国的养生有句名言:动则生阳,静则生阴。阴虚就静养生,让身体里面的阴加满了,就把火熄灭了。阳虚要动养生,运动。当然运动要适度。

 低温养生。夏天温度很高,大家要注意低温养生。我们多到自然的阴凉下面去乘凉,有句话叫做大树下面好乘凉。低温养生能减慢心跳,减慢呼吸次数。降低体温,减少消耗,延长寿命,保护大脑。所以夏天,中午可以睡觉,夜里也睡觉,我们养阴,效率倍增。那么冬天什么温度最适合?冬天的暖气,应以室内人穿着一件厚毛衣为准。这既节约国家的能,又节约我们本身的能。

抗衰老三大保护:保护阳气,保护血脉,保护肾

    按照《易经》的言论,人到80岁才开始衰老,我们应该有充足的信心活到100岁。怎样能够80岁才开始衰老?

    第一,保护阳气。阳气好比天上的太阳,有了太阳万物可以生长,没有太阳,万物都枯萎。人的阳气是生命活动的根本,所以要保护阳气,就要节能。不要随便耗你的阳气,不要过劳,不要做过分剧烈的运动;不要过度出汗,不要过度吃寒凉的东西,不要过度受寒。冬天该穿暖一点就穿暖一点,一般情况下我们不提倡冬泳。保护阳气最重要的就是保护肾器,肾是阳气的根本。

    第二,保护血脉。血管是交通要道,交通堵塞了,营养上不了大脑,心脏就完了。所以保护交通要道,至关重要。糖尿病、高血脂、高血压三大病破坏我们的血管。得了这三大病,要治疗。要是阴阳不调,得调阴阳。首先,小孩生下来,要母乳喂养,不要用牛奶喂养。其次,要吃低血脂的东西,血脂太高,动脉会硬化。少吃肥肉,多吃植物油,比如大豆油、菜籽油、橄榄油、花生油,轮着吃。再次,烈酒不能多喝,破坏血管。酒、烟、肥油,这三大物品破坏血管。适度的酒可以活血化淤,红酒、青梅酒、桑葚酒、枸杞子酒、三七酒,都是活血化淤的。但喝酒多的人,脸红得像关公,血管过度扩张,把血管纤维破坏了。另外,防止血粘稠,要喝空腹水。

    第三,保护肾。肾是阳气的根源,也是五脏六腑的根源,人体的腰、肠都和肾有密切关系。一半以上的人有肾的问题,肾阴虚,肾阳虚。肾和心,比肝、脾、肺容易损坏。如果能保护好心,就不会猝死;保护好肾,就可以长寿。怎么保护肾呢?第一,性生活不能过度。第二,不要过度伤脑。脑和肾是一家,伤脑也伤肾,因为脑髓是肾髓里生的。第三,不要太累腰,任何时候都不要伤你的腰。因为肾在腰里面,腰是肾的家,家里房子破坏了,里面的人还能好吗?第四,不过度寒凉,肾怕凉。另外,我们平常保护肾,多做腰肾运动、降压运动、腰腹运动。还有,晚上泡脚,泡脚后,按摩脚底下的涌泉穴,对肾也有好处。还有一个重要的方法就是吞津,用舌头嚼,然后把舌头旁边的唾液慢慢咽下去,强身健体。还有,要多吃养肾的食品,如山药、土豆、坚果及黑色食品。

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